Batido de Papaya y Guineo Verde

Los prebióticos son un tipo de fibra fermentable que alimenta a los microorganismos benéficos que viven en nuestro intestino. 

Los prebióticos son estos componentes que ocurren naturalmente en los alimentos y que promueven el crecimiento de la bacteria benéfica en el intestino lo que aporta grandes beneficios a nuestra salud intestinal. Los polifenoles son otro tipo de prebiótico. 

Ejemplo de prebióticos: fibra soluble, almidón resistente, inulina, té verde, cacao, arándanos, moras y miel cruda. 

La fibra y los prebióticos pueden aportar muchos beneficios que van más allá de la salud intestinal. Veamos: 

• Ayudan a promover la peristalsis: al crear una sustancia gelatinosa que apoya la regularidad del movimiento intestinal. 
• Promueven la salud intestinal: ayudan a alimentar a la bacteria benéfica, reforzar la barrera intestinal y regular el sistema inmune. 
• Mejoran el control del azúcar en sangre: la fibra soluble ayuda a disminuir que tan rápido se absorben los carbohidratos de los alimentos y por ende apoyar unos mejores niveles de azúcar en sangre. 
• Ayudan a reducir el hambre y promover la sensación de saciedad.
• Apoyan la salud de los huesos: al apoyar la absorción del calcio.

Rinde 1 porción     Tiempo de Preparación: 5 minutos

Ingredientes

½ taza de papaya

¼ taza de guineo verde

1 scoop de proteína de tu preferencia

1 cucharadita de aceite de coco o mct oil

jugo de medio limón

¾ taza de agua

hielo

Procedimiento

1. Colocar todos los ingredientes en la licuadora y procesar hasta obtener una consistencia cremosa. 
2. Consumir de inmediato.